“最爱”饮食属于严格类型的减肥类别。但正因为如此，您可能会在短时间内损失大量资金。这种营养的秘诀很简单：通过简单食物的交替，新陈代谢得到改善。在我们的文章中进一步了解 7、14、21 天“最喜欢的”饮食的真实评论。
饮食特点
饮食的本质是在 7、14 或 21 天内交替吃某些食物。最喜欢的饮食菜单由相同类型的产品组成。这样的饮食习惯会使身体感到不适并缺乏微量营养素。为了平衡和支持重要功能，人体被迫利用内部储备开启适应机制。
众所周知，一个人的平均标准是每天1200卡路里。通过这种饮食，身体不会承受压力，并能最佳地支持其重要功能。 如果您想减掉额外的体重，您需要将饮食从 1200 卡路里减少到 1000 卡路里，以形成卡路里赤字。身体不会承受严重的压力，但会开始使用其储备——脂肪。通过这种方法，您可以在短短两周内减掉几磅额外的体重，而没有太大的压力。
许多关于心爱的14天饮食的评论证实了这样一个事实：身体变得更加轻松，因为它已经清除了多余的毒素和体重。选择菜单时，应考虑到食物应：
- 贝尔科娃。
- 不油腻。
- 低碳水化合物。
您应该为使用此方法减肥做好准备。这会给身体带来更少的压力。为此，您应该逐渐去除以下食物：
- 甜的;
- 辛辣的;
- 咸;
- 面粉;
- 胖的;
- 熏制;
- 快餐
此外，你需要喝大量的水。如果您以前没有这样做过，那么在饮食的准备阶段您应该习惯喝足够的水。
饮食是按一定时期计算的：7、14、21天。最理想且无害的时期是一周。在此期间，身体将有时间清理自身毒素，而对您心爱的人7天饮食的真实评论声称您可以减轻2公斤或更多体重。对于饮食的每一天，都会选择特定的产品列表：蔬菜日、蛋白质日、饮酒日、水果日等。
7、14、21天的饮食菜单
最喜爱的饮食设计为期 7 天。接下来的每一周，您只需重复前 7 天的饮食即可。 7天饮食包括什么？
- 第一天就是喝酒。只能摄入液体。允许的食物包括：肉汤、开菲尔、温水、酸奶、茶。发酵乳制品应选择低脂或1%。任何数量的液体。应排除果汁和碳酸水。
- 第二天是蔬菜日。在这一天，您可以不受限制地吃任何蔬菜。胡萝卜、卷心菜、生菜、洋葱、西红柿、黄瓜等蔬菜都可以。
- 第三天就是喝酒。他重复第一天的饮食。您可以喝与第一天相同类型的液体。顺便说一句，您可以全天喝不同类型的开菲尔，而不仅仅是开菲尔。允许结合。
- 第四天是充实的一天。你可以吃任何水果，除了甜的水果。菠萝和柚子是首选。它们被认为是强大的脂肪燃烧剂。
- 第五天是蛋白质。这是所有日子里最满足的一天，因为你可以吃肉、鱼和鸡蛋。每天应该吃4-5顿饭。
- 第六天是喝酒。其方式与第1天和第3天相同。
- 第七天是均衡饮食。但如果饮食继续下去，那么第七天就可以做成蔬菜或水果了。
两到三周饮食的后续几天可以根据第一周的原则重复。
饮食禁忌
关于您最喜欢的 7 天、14 天、21 天饮食的评论大多是正面的。但也有一些不太积极的故事。这一切都归结于这样一个事实：人们没有考虑到遵循这种饮食的禁忌症。
最喜欢的饮食有以下禁忌症：
- 胰腺炎;
- 肾脏和肝脏疾病；
- 糖尿病;
- 怀孕和哺乳；
- 植物性血管肌张力障碍；
- 心血管疾病；
- 癌性肿瘤；
- 荷尔蒙失衡；
- 消化道疾病。
如果您患有此类疾病，最好完全放弃这种饮食。最好是锻炼身体并均衡饮食，而不使用严格的减肥技术。如果您决定冒险并仍然遵循这种饮食原则，那么疾病应该处于病程的慢性阶段，目前不会恶化。如果您出现任何不适，应立即停止饮食并咨询医生。
评论与结果
在分析第 7 天、第 14 天、第 21 天的 Lyubimaya 饮食的评论和结果时，我们注意到，绝大多数减肥者在第一天都注意到减肥的兴奋，但在第 3 天，按照这些原则进食就变得相当困难。最困难的时期是饮酒时期 - 身体无法获得通常的固体食物，这会引发压力。水果日也不容易，因为很多人吃柑橘类水果，导致体内酸度增加，导致胃灼热。
根据 7 天对您最喜欢的饮食的回顾，您可以得出结论，减掉 5 公斤是现实的。一个减肥者最初体重越多，他能减掉的体重就越多。平均而言，超重的人通过他们最喜欢的饮食每天最多可以减重 1 公斤。
如果严格遵循您最喜欢的饮食 14 天，结果可能会令人惊讶！但它们确实发生了。最重要的是不要忘记适当的饮食准备和节食后的适当退出。那么减掉的公斤数很长时间都不会回来。
医生意见
营养学家敦促在严格饮食时使用多种维生素。身体需要它们来维持一定的平衡，但饮食限制会破坏这种平衡。尽管饮食多种多样，但仍然不够均衡。
专家建议遵循这些营养原则每年不要超过两次。医生认为，合理的饮食不会对身体造成伤害，反而有助于排除毒素和废物。这不仅会对体重产生积极影响，还会对您的整体外观产生积极影响。