大概，每个女人都知道夏天已经久了这么长时间的情况仍然令人惊讶，这不仅让您抱怨过时的衣柜，而且还会抱怨一个非常明显的分布人物。有许多简单的规则，这要归功于每个患者和持久的女孩每周最多可以失去5公斤的损失。
las，在积极斗争期间，新鲜水果的好处仍然非常有争议，因为碳水化合物的含量有时等于其日常速度。而且，由于快速饮食集中在快速且持续的结果上，因此脂肪和碳水化合物等产品的指标成为精心计算的对象。
但是，这种饮食并不意味着与饥饿相关。相反，煮熟的瘦肉，鱼，鸡蛋等产品的满足和蛋白质实际上不会影响体重增加，并且有权受到限制，也许是自然饱和的。
每周饮食中的下一个重要因素是大量饮料，其组成严格受到无气的铸造水的限制。建议将乳酸饮料和果汁留出随后的体重减轻阶段。
由于不良的完整性通常与身体的平庸凹槽有关，因此使用包含干草，芙蓉，玉米污染物和其他激活体内代谢过程的清洁预制茶，例如干草，芙蓉，玉米污名和其他草药。仅由于有效的清洁程序，损失2-3千克不应该是一个很大的惊喜，偶然，其中包括氢结构疗法。
不正确的方法是每周饮食的一种方法，而无需提醒您需要移动。久坐的办公室工作，每晚观看电影远非和谐斗争中最好的助手。回顾您的生活方式，进入节奏的积极和全面运动是那些尚未准备好与自己的不完美达成协议的人的主要任务。因此，早晨的体操，脚和自行车步行，怯ward，游泳，任何现代健身都必须养成这种习惯。如果这些新的爱好不仅成为Express计划的运营措施，而且是多年来生活的常态，那就太好了。
在神经和心血管系统的绝对健康状态下，还建议在桑拿举行常规运动。在积极减肥的第一周，很高兴参观两次浴室 - 这是最佳选择，不会给身体负担太多，但同时又发挥了有益的作用。愈合的热桑拿将使整个身体和皮肤的弹性具有活力和轻盈，在体重减轻期间的下垂是完全声音的副作用。
一周内减肥的5种最佳方法
您是否想在一周内减肥几公斤？我们拥有最好的快递饮食，可以使您的腰部在七天内减少得多。
荞麦饮食
您需要在沸水上煮或蒸荞麦，油和糖，这是一周内损失几公斤的好方法。这种饮食有所不同，因为您自己确定了粥的数量。在她的kurags，干杏子，干枣中加入葡萄干，使饮食粥的味道甜美，您 - 一种活力。
开菲尔饮食
在最初的两天中，您需要喝1.5升的开菲尔（脂肪含量为1.5％），然后吃100 g低脂肪的牛肉。在饮食的接下来的几天里，喝1.5升的开菲尔，吃100克鸡胸肉或烘烤而没有皮肤。三天的饮食在开菲尔以相同的脂肪含量结束。
苹果饮食
选择这种饮食，每天减少一公斤不必要的体重。每天必须食用约2公斤水果。这种饮食有禁忌症：胃肠道问题。
Supova饮食
借助这种饮食，您每周最多可以抛出5公斤。汤很容易准备。为此，您需要任何煮熟的蔬菜，并添加一滴橄榄油，一切准备就绪。如果饥饿感没有消失，则可以使用150-200克低脂牛肉。
饮食有色
有必要使用非高热量产品一周，将其分为颜色。在这里，您需要一个星期一，星期二，星期三，周四等的地方，因此您将有紫色，红色，黄色，绿色，橙色，白色和无色的日子。在无色的日子里，我们只喝水。
每周饮食
在一周设计的一周一周中，在心理上很容易获得结果。他们的优势是能够选择最具吸引力，最喜欢的产品。在七日期结束时，重要的是要遵守中等营养，以免先前的体重恢复。例如，考虑饮食中遇到荞麦的饮食，菜单一周，减肥5公斤。估计菜单：
- 早餐前 - 一杯热水，添加了柠檬lo和一勺蜂蜜；
- 早餐 - 粥的1/3；茶（未加糖），蔬菜汁（甜菜根，番茄，南瓜）；
- 午餐 - 另外三分之一的煮饭；
- 晚餐 - 谷物的遗迹。
如果您询问专家如何在家中在家中失去5公斤，他们将为饮食和体育锻炼提供建议。在饮食期间，您需要进行早晨锻炼以减肥，远足或去健身房。有用的练习，体重，斯堪的纳维亚步行，比赛（足球），运动步行。如果您从事特殊的衣服，脂肪组织的燃烧将增加。午餐前，建议将肌肉充满，之后 - 进行更轻松的运动。
每周5公斤减肥的最佳选择
饮食每周减肥5公斤
许多女性尝试各种饮食，试图快速减肥并获得所需的形式。并非所有方法都会像我们想要的那样使用帮助快速减肥的所有方法。每个人都在努力获得什么结果？每周丢弃5公斤，大概是任何女人的梦想和您可以从中开始的人物。有些人会屈服于怀疑是否可以在短短7天内告别这种体重。正确使用拟议的饮食，您每周确实可以减掉5公斤。
关于减肥饮食的一般信息每周减轻5公斤
关于减肥饮食的一般信息每周减轻5公斤
减肥时使用各种饮食的主要用途，尤其是每周5千克时，对健康并不有害，也不会产生相反的效果。他们想减肥，但对身体受到打击。为了防止这种情况的发生，您需要在选择饮食并遵守某些规则时正确接近。
如果在各种饮食中，身体的总体状况大大恶化，则需要立即停下来咨询医生。一个重要的一点是摆脱饮食的方法，因为任何这样的电力系统都会使人体饥饿。也就是说，在饮食中，他没有收到足够的对自己有用的物质。所以我们安排了。因此，值得避免服用脂肪和许多高热量食品。使用任何饮食时，您需要使用足够量的水来避免脱水，并迅速从体内清除所有有害物质。首先，任何正确的饮食都会导致清洁身体。
遵守这些规则，您可以减肥，同时不伤害您的身体。
有许多不同类型的饮食。下面介绍了从5公斤中节省的最有效的效果。
饮食每周减肥5公斤：
- 饥饿。
- 低含量饮食。
- 单饮食。
饥饿
饥饿的使用无痛，甚至对身体有用。在医生的监督下，建议第一次使用饥饿。有必要考虑到身体的特殊性。当然，对身体的禁食是压力，在离开饥饿之后，恢复身体需要花费时间，但是您得到的效果将超出您的所有期望。您不仅会减肥，还可以清洁盐的身体，毒素和其他有害物质。
同时，您需要正确挨饿。首先，使用大量的水。我们排除任何食物。也就是说，在一天之内，您使用2-3升水，而不是一克食物。在使用饥饿之前，建议他们执行一组治疗程序。它可以是灌肠和各种泻药。
首先，您需要将饥饿作为一个一天的禁食日，然后是三天的饥饿，然后如果禁食并不困难，则需要更多的天。最主要的是摆脱饥饿。在任何情况下，您都不应扑向食物，这可能是非常危险的。前三天，您需要食用液体燕麦片或蔬菜汤。条款应该很小。您可以用水稀释的果汁（50至50）。
低含量饮食
低含量饮食
这些饮食的基础是使用果汁或开菲尔的混合物。它们的卡路里很少，因此需要进行不超过三天。这种饮食对身体非常有效和有用。它将有助于消除额外的磅，并节省毒素和毒素的体。
单饮食
单饮食是指一种食物。它可以是荞麦，鸡蛋，西瓜，葡萄柚，香蕉和巧克力饮食。使用这种饮食时，酶会得到一种喘息的喘息，从各种营养中休息，人体被您在产品中选择的那些有用的物质清除并饱和。建议在医生的建议下使用这种饮食。
完美的饮食：一周内减肥5公斤！
如果您想在一周内真正减肥5公斤，那么您可以确定，如果您坚持这个奇迹，就会成功。
它的主要秘密是，在7天内，您将在消化中吃食物，而该食物将花费大量精力。结果，您将开始快速减肥！
尤其是这种饮食适合那些需要尽快减少额外脂肪的人。一个巨大的好处是，您不会感到饥饿感，因为您可以用足够数量的食物食用列出的产品。为了不存在缺乏维生素，您还可以喝多种维生素络合物。运动也将派上用场。当然，您会在没有运动负荷的情况下减肥，但是皮肤会变得更加美丽和收紧。
您找不到开始坚持这种饮食的动力吗？然后记住，夏天很快！
这种饮食的巨大优势是，您可以找到梦想的身影而不会冒险。
食品计划一周：
- 1天的水果。您可以使用所有类型的水果（例外只是香蕉）。额外的体重损失完全有助于西瓜。建议在本季节吃它们，以排除大量有害硝酸盐的消费。
- 蔬菜2天。除玉米和豆类外，还允许所有蔬菜。您可以在午餐中宠爱自己，甚至可以烤土豆！
- 3天在水果和蔬菜上。您可以享受任何水果和蔬菜。用柠檬汁和辣椒调味的蔬菜沙拉将非常有用。土豆的例外是不可能的。
- 在酸奶和香蕉上4天。秘密是人体需要其他矿物质，这些水果含有大量钾。您一天可以吃8种香蕉，然后喝低脂酸奶。不要忘记水！
- 5天在西红柿和鸡肉上。您可以拿火鸡而不是鸡肉。请确保用一杯水喝每种食用的番茄，以降低体内的酸水平并去除多余的盐。
- 蔬菜和鸡肉6天。同时，可以服用任何蔬菜，例外是豆类和土豆。
- 7天汤。您将必须准备一种特殊的汤，以帮助燃烧额外的磅。您将需要：两个灯泡，西葫芦，几个西红柿，芹菜，胡椒粉和许多绿色植物。您可以添加一些香料。煮沸并打在搅拌机中。
设定一个目标并取得出色的结果！
选择饮食在1-2周内迅速减肥5-10公斤，哪个更好？
如果您渴望了解最有效的饮食，我可以说出其中的至少一种。
荞麦饮食 （专为1周而设计的人只能遵守3天，在至少1个月的时间内进行临时“喘息”）
饮食一天：
这是一种极为“沉重”的饮食，您将不得不在没有糖和盐的沸水中吃荞麦
- 荞麦和开水1：1倒过夜
- 开菲尔每天不超过1升
- 纯饮用水
除上述产品外，您还不能吃其他任何东西。您可以无限量地喝水，就像可以随心所欲地吃荞麦一样。 Kefira每天喝不超过1升。
经过1周的饮食，建议您休息一下。但是请记住，我们从营养中排除了最脂肪的食物，以及面粉和糖果含糖产品。
但！不要忘记，经过任何饮食，您可以比以前更快地获得质量。请记住：一切都应该有一个措施！
也有大米饮食大约相同的饮食，只有较少的刚性。
如果基于这个问题，假设您需要每周减轻5公斤的体重，那么这个目标几乎是无法实现的，并且对健康显然有害。
每周排放0.5千克被认为是最佳的。这种体重减轻不会影响健康，不是身体的压力，结果持续时间更长。
最好吃和平衡，喝更多清洁的水并定期进行体育锻炼（上楼梯，步行上班等）。仅出于审美目标，您不应该如此迅速地减肥。
但是，这种减肥的速度可能与对健康的威胁有关，或者与预期的操作有关，而重量仅需减轻体重。在这种情况下，医生通常会为减肥提供建议。
不过，您可以尝试著名的波恩汤（卷心菜，西红柿，洋葱，芹菜，水面上的贝尔胡椒粉，而无需盐）。有无限量的汤（其中卡路里含量几乎为零）。您可以每天添加100克煮的鸡肉鱼片或更好的火鸡，以进行更均衡的饮食，以进行更均衡的饮食和生蔬菜，少量煮熟的米饭，没有盐。但是这种食物是一种极端的方法，最好不要使用它超过7天。
减肥饮食每周15公斤
作用原理非常简单：体内碳水化合物很少后，它独立地开始重建脂肪储备。因此，身体在短时间内进行了修复，并恢复缺失的葡萄糖量。这是世界上最受欢迎的饮食之一。即使是最著名的女孩，也是时装模型的女孩也执行了饮食的建议，以实现结果。这只是帮助这种饮食的人的一小部分。不要忘记，来自世界各地的女孩只对此技术留下了很好的评论。
使用这种饮食时，早餐用什么？
您需要事先准备自己的早餐是完全相同的，您不必特别选择。只有几杯放松的咖啡将成为您保持人物的理想开始。值得注意的是，咖啡不应该很浓，用一小部分牛奶将其稀释。不用担心，整个星期，您不仅会喝咖啡。为了维持这种饮食，您需要使用橙子，鸡蛋和面包。所有这些产品都将包括在您的日常饮食中。
星期一饮食：午餐。您将需要吃一克200鱼。然后，您需要和柠檬汁一起吃一小部分芹菜。用一杯茶或弱咖啡皱纹。晚餐。我们取100克肉，用蛋黄将其稀释。
饮食在星期二：午餐。您将约200克菠菜与小牛肉一起使用。两个煮土豆和一杯茶。晚餐。一杯酸奶。
饮食周三：午餐时，喝一杯果汁，用苹果或橙色咬一杯。晚餐时，您需要吃几个鸡蛋，然后用酸奶喝酒。
周四的饮食：在午餐时，油炸或煮熟的肉非常适合您。然后制作卷心菜沙拉和柠檬汁。晚餐时，您将有干酪块，必须用洋葱和胡椒调味。
周五的饮食：在午餐时，您需要吃磨碎的胡萝卜和100肉的克。晚餐时，用蔬菜调味的炸鸡以及任何食谱的沙拉。
周六和周日的饮食：这些天，您需要每天吃200克鱼或鸡肉。所有这些都必须用柠檬汁稀释。
每个可以承受所描述饮食的女孩（已编译了一周）都可以损失约15公斤。
体育锻炼
减肥的最佳运动是带来快乐并且不会损害健康的运动。因此，有必要根据身体的特征选择它。对于某些人来说，运行5公里的仪表比在体育馆里拉重重量更容易 - 这已经是任何人。如果您的压力正常，请进行奔跑或塑造。减肥的好助手将是一步。该设备计算白天采取的步骤数，并将其转换为燃烧卡路里的数量。
每周下降5公斤，专家建议您尝试间隔训练。在间隔训练中，中等或低强度的练习是通过短时间的强大活动间隔交替出现的。科学家已经证明，这种训练会在较短的时间内更加燃烧卡路里。不断告诉自己，您可以成功并强迫自己搬家。灵魂不会对任何运动撒谎 - 跳舞。还建议在特殊模拟器上加强心脏和血管 - 跑步机，椭球或运动自行车。
如果您觉得自己的肌肉不再对负载反应，则可以增加其“学位”。也就是说，执行更多的重复次数并具有更大的强度。在任何情况下，不要喝任何特殊药物以减轻体重。尚不知道您的身体会对组成部分中的组成部分做出反应。在某些情况下，这些资金将人们带到医院。但是特殊的饮料可以而且应该喝醉。
饮料快速减肥
特殊的鸡尾酒与适当的营养和运动结合使用。它们通过减少食欲，加速代谢过程并消除体内过量的液体来减轻体重。在最简单的饮料中，您可以用柠檬，肉桂和蜂蜜的茶以及有水，新鲜的姜，薄荷，黄瓜和柠檬的饮料来命名姜茶。 以下是出色的鸡尾酒的食谱，有助于抵抗过多体重：
- 可以按以下方式准备一种美丽的减肥饮料：用搅拌器100毫升的开菲尔，1个新鲜的黄瓜，半无皮的柠檬，¼芹菜，一个绿色苹果和2个白卷心菜叶子；
- 可以用低脂肪牛奶制成的饮食饮料，其中150毫升，一根香蕉和肉桂末端的饮食饮料在刀尖上。
有大量食谱，但根本不需要仅使用其中指示的那些成分。指导自己的品味和喜好。最主要的是尝试购买仅在该地区生长的水果和蔬菜，而不是从远处带来的：它们含有更多的维生素和更少的化学添加剂以生长。明智地识字，然后取得的结果将进一步取悦您。祝你好运！
许多女孩想看起来像模特吗？然后，至少一个星期，值得限制饮食！
您想知道如何在一周内减掉3公斤吗？然后，您需要明确的模型饮食。这些年轻女士之后是严格的营养规则，以便快速减肥。
一项预订：饮食将帮助您从每周3公斤下降到5公斤，而在更多千克之后不会变得更好，但是只有您遵循适当的营养以减轻体重。
饮食结束后的食物
几天后，您只能在饮食后充分进食。在退出的第一天，建议食用煮蔬菜，水果和果汁。同时，控制卡路里的数量 - 每天不超过1000-1500。否则，重量将很快恢复。
饥饿的晕厥和首先坚持瘦饮食的女性的严重头晕
如果您容易体重，所以您会定期减肥，请记住，您可以每月不超过一次。但是，每周不禁止在饮食之间的间隔内每周一次安排禁食的一天或蔬菜。