要变得苗条而充满活力，可以在不去健身室的情况下获得力量吗？练习在家中减肥 - 这是可能的！做方便的数字，我们会告诉您如何。
您是否决定做自己的身材，但是有人想到累人的旅行会让您的热情凉爽吗？我们的技巧，您需要哪种类型的练习以及如何结合起来，将帮助您为每日健身选择最方便的选择。简单，负担得起，方便，有效！
在家中有心脏加载
每周5次，至少半小时，为您进行最方便，最愉快的有氧运动。骑自行车，跑步，用绳索跳跃，游泳，有氧运动，跳舞，团队比赛（排球，篮球） - 一切都使心脏更频繁有效地燃烧多余的脂肪。如果您在大自然中，而不是坐在草地上，并且有一个烧烤，而是玩弹跳者。心脏训练与伸展运动和普拉提或瑜伽等活动完美结合。
跳跃
腿和臀部的肌肉进行了很好的运动。使蹲下蹲下，使膝盖在肘部上方，并从这个位置跳起来，重点放在高跟鞋上。这项运动增强了大腿和臀部的后肌。为了达到效果，每周进行15-20次跳跃2-4次的3或4次方法。
加紧
此练习可以节省您的时间：您可以在至少一步的任何地方进行。在家里，您可以使用低椅子。台阶锻炼出腿部的所有肌肉，并有助于摆脱脂肪。
将一条腿放在海拔上，然后专注于它，将第二条腿固定在其上。现在，将两条腿交替地放在地板上的起始位置。重复15次重复，重点是一条腿，而另一只腿则相同。
我们将赢得脂肪！
如果您将所有在家减肥的练习结合在一起：跳跃，步骤以及力量和有氧运动训练，就可以摆脱“橙皮”的效果。不要害怕“权力”一词。许多妇女忽略了这种训练，因为她们确信自己的肌肉会像男人一样变得巨大。这不是真的，一个女人比男人更难建立肌肉质量。如果正确选择了练习，那么所有的努力将燃烧脂肪，而不是肌肉延伸。此外，在训练，休息和每个女人梦dream以求的训练后，卡路里最有效地燃烧了：躺在沙发上的体重！因此，即使您休息，也开始运动体育运动，看看人物如何变得更苗条！