心爱的饮食以简单性和可及性吸引。无需计算卡路里和外来产品！选择适合您的最合适饮食之一，并在短短一周内摆脱15公斤！
廉价且富有成效的饮食证明了它的名字合理 - 它是指快速减肥的最流行方法，可以在一周内从7至15公斤下降，具体取决于选择哪种选择。的确，结果还取决于“额外磅”的数量 - 如果您的体重与常态没有太大的不同，那么您很可能无法摆脱10公斤，通过饮食前后的体重差异只有3-4公斤。饮食技术“最爱”是根据某个方案交替的相同类型的产品的7、10、12、14、21或30天。
禁止产品
在饮食模式的持续时间内，不能将盐和糖添加到食物中。例外是长时间的三个星期和四个星期，但是盐的量非常有限，糖被蜂蜜取代。禁止的产品还包括酸奶油，蛋黄酱和动物脂肪。不允许使用酒精，例外是干葡萄酒，这是饮食中一种饮食的基础。
禁忌症
这种减肥的技术具有严重的饮食限制，因此在存在某些健康问题的情况下不能使用。她发球的绝对禁忌症：
- 急性形式的传染病；
- 晕厥的趋势（饥饿的晕倒）；
- 胃肠道（胃炎，结肠炎，消化性溃疡）的一些疾病；
- 肝脏和肾脏受损；
- 低血压（血压降低）；
- 严重的心血管病理；
- 怀孕和泌乳；
- 童年。
像所有减肥计划一样，心爱的饮食并非没有缺陷：
- 身体不断从一个单螺旋体切换到另一种单物体，承受着很大的载荷，因此不应将其与这种严格的多种体育锻炼的严格多型组合 - 在某些日子里，一个人可能会遇到虚弱和冷漠。
- 由于肠道运动和尿液系统开始以增强的模式起作用，因此最好在不期望长途旅行或不断缺席的时期使用饮食。
7天
饮食计划包括三天，一种蔬菜，一种水果，一种蛋白质和一种混合。有两种7天的饮食类型：第一种是保留，第二个很难。它可以重置7-8公斤。 1、3、6天 - 喝酒。这些是最困难的，但是减肥最有效的日子，只有允许液体营养：
- 非碳酸矿泉水；
- 不加糖的茶；
- 脱脂牛奶，开菲尔或酸奶；
- 瘦肉或蔬菜汤没有盐；
- 新鲜准备的果汁用水将一半稀释。
第二天是蔬菜。在他的长度上，您只能吃蔬菜 - 原始，煮沸，烤，在烤箱中烘烤。特别建议将“倾斜”入菜中 - 它产生脂肪效果。您不能使用盐食品，可以使用香料，柠檬汁和植物油（每天不超过30-40 gr。）。建议的一部分食物一次-300 g，白天您还需要至少喝1.5升水。
第四是水果。它被允许吃掉多达3公斤的任何水果，例外是含有太多糖的葡萄和香蕉。大部分好处都会带来绿色的苹果和菠萝 - 它们有很多果胶，可以清洁肠子并减少饥饿感。以前的饮酒制度至少是1.5升水。
第五是蛋白质。他的饮食包括鸡蛋蛋白，煮鸡肉或鱼片，低脂奶酪和奶酪，大豆，豆类和坚果。准备菜肴，没有盐和香料。纯净的水量为1.5升，这一天没有取消。
第七是混合的。他的菜单几乎是“正常的”，可以从前几天允许的产品中结合使用。不要忘记标准饮酒模式。
每天的菜单
1天
- 早餐 - 一杯开菲尔和茶；
- 午餐-200克汤；
- 下午小吃 - 一杯酸奶；
- 晚餐 - 一杯牛奶或奶制品鸡尾酒。
- 在休息时间 - 纯水或茶。
2天
- 早餐 - 200克新鲜西红柿；
- 午餐 - 西葫芦或用植物油炖的甜菜；
- 下午小吃 - 磨碎的胡萝卜；
- 晚餐是卷心菜，黄瓜，甜椒和蔬菜的预制沙拉，含橄榄油和柠檬汁。
- 在休息时间 - 纯水，稀释的蔬菜汁。
3天
- 早餐 - 一杯牛奶和绿茶；
- 午餐-200克汤；
- 下午小吃 - 一杯开菲尔；
- 晚餐是一杯温暖的牛奶。
- 在休息时间 - 水，脱脂牛奶，茶。
4天
- 早餐 - 一种葡萄柚，两个橙子或三个橘子；
- 午餐 - 苹果和猕猴桃沙拉；
- 下午小吃-2种梨或绿色苹果；
- 晚餐与早餐相同。
- 在休息时间 - 纯水，稀释的果汁，柠檬茶。
5天
- 早餐 - 两个鸡蛋 - 煮的鸡蛋或蒸煎蛋卷；
- 午餐-200 g煮了几条鱼；
- 下午小吃 - 煮鸡肉或瘦牛肉（200 gr。），配以豌豆泥的配菜；
- 晚餐是一小部分固体奶酪或干酪。
- 在休息时间 - 水或绿茶。
6天
- 早餐，下午的零食和晚餐 - 就像1天一样；
- 午餐 - 一杯瘦肉和果汁；
- 在休息时间 - 用柠檬，纯水茶。
7天
- 早餐 - 两个煮鸡或5个鹌鹑蛋，绿茶；
- 午餐 - 肉汤中的米饭或荞麦汤；
- 下午小吃 - 几种不加糖的水果；
- 晚餐 - 蔬菜和蔬菜油的组装沙拉（可以稍微加盐），
- 在休息时间和用水，矿泉水，茶中稀释的蔬菜汁中。
这里的时期与七日方法的较高版本相同，但是食物限制更多，因此这种饮食适合减肥，仅适用于健康的人，能够承受相当饥饿的饮食持续7天。但这给出了很高的结果 - 您可以减肥8，甚至10公斤。 Monodieta的顺序是：
- 第一天和第二天是喝酒。允许的 - 低脂肪开菲尔和矿物质非碳酸水，可以在没有限制的情况下消耗它们。茶和咖啡被排除在外；
- 第三天是水果，在不加糖的苹果上。它们可以生吃，炉子，挤压果汁，制成土豆泥。如果您不喜欢苹果，则可以用橙子或葡萄柚代替它们。您可以在需要的时候和想要的尽可能多地吃饭。还必须喝水 - 每天约1.5升；
- 接下来的三天是蛋白质，在每日菜单中 - 煮熟，烤或炖而没有脂肪鸡肉片（盐和加入香料）。肉应每天5-6次食用。标准饮酒模式为1.5升纯水；
- 最后的第七天是奶酪形。这是一种流行的禁食日，它使您可以清洁身体并用蛋白质饱和。白天5-6次，您可以喝50毫升干葡萄酒，然后吃30克固体奶酪。在饭菜之间 - 喝水，绿色或草药茶（每天仅1.5升）。
事实证明，这座Monodiet建筑群非常受欢迎，以至于很快就开发出了几次扩展的修改。那些遭受了每周遭受每周最喜欢的饮食并希望增加减肥的影响的人使用它。长时间的7天饮食进行了长时间的修饰，是一组单调饮食，持续了10天。它的有效性是体重降低了8-10公斤。饮食涉及使用相同产品，日子的交替如下：
- 喝酒（在开菲尔和水上） - 第一个，第二，第三；
- 水果（苹果上） - 第四，第五，第六；
- 蛋白质 - （在鸡上） - 第七，第八，第九；
- 潮湿的一天是第十。
遵守此功率模式的结果将是重量8-12千克的损失（如果您的重量严重超过规范，则该数字有效）。使用这种“最喜欢”方法时的体重减轻可高达14公斤。十二天版本包括三种饮食。建议在小部分中服用5-6次食物，每天在两餐之间喝干净的水。最初的六天，您需要遵循节省7天饮食的制度。然后，到达数天的电路将如下：
- 第七-在矿泉水上，卸载，卡路里含量为零；
- 八分之一 - 蔬菜；
- 第九 - 在脱脂开菲尔上；
- 第十 - 在瘦鸡肉上；
- 第十一个是在非法的绿茶上卸载的；
- 第十二个是混合的（如7天饮食版本的温和版本）。
这是三天单声道-Diet的四个街区：
- 开菲尔：您可以以任何数量的含量喝低脂肪的开菲尔；
- 苹果：您可以吃生烤苹果，苹果泥，苹果喝果汁。建议使用不加糖的品种。除水果外，您还应每天喝多达1.5升水；
- 松鼠：松鼠源 - 煮熟，炖或一对火鸡或鸡肉。盐和香料不使用。每日水速率不少于1.5升。谨慎：这种单形成块在肾脏系统上具有重大负载，特别是在肾脏上。
- Vinn-Small：每顿饭由150毫升干葡萄酒和一小部分固体奶酪组成。饭菜的数量不受限制，取决于您喝酒的能力。对于戒酒者，葡萄酒可以用石榴汁代替，但胃应健康，其果汁的酸度不会增加。
这是基于产品的12个单位型的“分类”，但有很多不同，以至于根据沉重的评论，整个十二天半竖立的时期都没有注意到。它们的低能价值对于所有产品都是共同的 - 身体每天收到不超过1000千瓦的。食物餐的数量是任意的，每日饮用方案是标准的-1.5升纯净水（这不仅适用于开菲尔日，您可以喝更少的水）。这就是12天的饮食包括：
- 两公升的脱脂开菲尔。
- 除香蕉以外的所有水果中，两公斤（它们太高的含量）。
- 0.5千克的干酪4-5％脂肪（钙从低脂肪奶酪中吸收）。
- 1千克的西葫芦，它们可以在烤箱中烘烤或在炖肉中制成，增加了一些胡萝卜和洋葱。
- 100克黑巧克力无糖。
- 1.5公斤不加糖的苹果可以生食，制成土豆泥或烘烤。
- 400克低脂品种的硬奶酪。
- 1升番茄汁和1公斤蔬菜（卷心菜，黄瓜，甜辣椒）。可以少量食用的胡萝卜和甜菜，其中包含很多糖。
- 0.5公斤煮的火鸡，鸡肉或牛肉肉。
- 沙拉搭配开菲尔或柠檬汁，黄瓜，西红柿，甜辣椒调味。
- 重复第三天的饮食-0.5千克中等脂肪含量的干酪。
- 重复第二天的饮食-2公斤未加糖的水果。
这是两个统一的七日 - 一组合电源系统。结果可能是从10到14公斤重的14天内损失。但是，由于长期限制可能会导致故障，因此允许菜单包括：
- 咖啡，咖啡和菊苣饮料（每天不超过一杯）；
- 喝酒的日子 - 未稀释的果汁，果肉，组成，果冻，果实饮料，奶制品鸡尾酒；
- 在蔬菜和水果时代 - 冰沙和绿色鸡尾酒，以及使用少量植物油为蔬菜沙拉加油，并作为水果沙拉 - 蜂蜜。
建立三周和四周饮食的菜单的原则保持不变，这是蛋白质和碳水化合物低热量单一观念的复合体。但是，与短期选择不同，这里允许使用其他产品，这仅稍微增加了饮食的能量价值，减轻了日常过渡的清晰度，并为人体提供必要的营养。这些选项的应用结果是减肥减轻10-15千克。
饮食中交替产品的顺序30天
在这个实施方案中，每个单基的持续时间为3天。在以下序列中观察到它们：
- 喝。在此期间，允许：蔬菜或肉汤；喝蜂蜜的茶；咖啡和咖啡饮料（数量有限）；牛奶，开菲尔，酸奶；水果，浆果和蔬菜汁，组成，果冻；乳制品和水果莓鸡尾酒；为了增加日常菜单中饮食的能量价值，您可以包括（选择）可蔬菜汤，一小部分鱼或肉，200 gr。低脂肪的小奶酪。
- 蔬菜。与21天饮食相同的蔬菜菜肴也可以。此外，每三天您可以吃土豆汤，用少量的植物油西葫芦，蔬菜炖煮。
- 蛋白质。这是最舒适的一线块之一。它的饮食由鱼组成（您应该选择低脂品种），豆类和瘦肉。您可以从肉中煮蒸汽炸炸薯条，加入鸡蛋和略带黑饼干，以切碎的肉。
- 水果莓。允许：除香蕉以外的任何水果；除葡萄以外的任何浆果；水果和浆果汁和组成；慕斯，冰沙，果冻；淀粉上的液体果冻；水果沙拉添加酸奶。
为了消除饭菜之间的饥饿感，您可能会咬一口少量的干果或一双坚果。 “最喜欢的”饮食是其菜单的简单性，因为每天只是一种产品。因此，没有出现混乱。此外，这些产品是选择的预算，这些预算总是可以在一年中的任何时候在任何商店购买。为了全天这笔钱，您可以购买芹菜，沙拉，西红柿，黄瓜，白菜，蔬菜。当用“心爱的”饮食破坏时，停止及时非常重要。这是由于这里的食物是天然且微量高的事实。因此，例如，如果您在饮食的第4天，遇到脂肪和不愉快的感觉将会持续一段时间。因此，例如，您发现自己已经在吃三明治或蛋糕的结尾处。此外，正是植物纤维使人体起作用150％，因此，您食用的额外产品将被部分制定。