大概，想不出比吃西瓜减肥法更愉快的减肥方法了。这种大而多汁的葫芦浆果原产于南非，在十字军东征期间被带到欧洲，因其独特的成分——大量易消化的糖,果胶, 矿物质 (钙、钾、镁、钠、铁、磷） 和维生素(抗坏血酸,硫胺素,核黄素、烟酸、叶酸和胡萝卜素) 最重要的是，每 100 克产品的卡路里含量不超过 40 大卡。
最好在夏天减肥西瓜，那时货架上有各种各样的水果，你可以达到惊人的效果——10天减10公斤。西瓜是少数能让你每天减掉 1 公斤的饮食之一，这一切都归功于西瓜的独特特性：
- 由于纤维含量高，没有饥饿感；
- 大量果糖摄入带来的夏日好心情和轻盈感，而不是蔗糖，仅在水果储存期间累积；
- 西瓜的利尿特性可以让你去除虚胖并有助于去除多余的积液；
- 健康改善：维生素C增加身体的防御，大量的铁是一个很好的预防贫血，叶酸使脂肪代谢正常化，改善神经系统的功能，此外，水平胆固醇这对于患有以下疾病的人尤其重要高血压和心血管系统的其他问题。
品种
- 为期五天的快速单一饮食是按每 10 公斤体重 1 公斤 + 1. 5 升纯非碳酸天然水的比例吃任何品种的西瓜，这可能看起来令人惊讶，因为西瓜多汁，但水只需恢复正常的水和电解质平衡，清除体内脂肪分解过程中释放的毒素和毒素。
- 十天节食西瓜饮食，其中甜水果饮食辅以黑麦、麸皮或全麦面包。
获批产品
- 成熟的新鲜西瓜果肉（每 10 公斤体重 1 公斤）；
- 黑麦、全麦或麸皮面包（不超过 200 克）；
- 水（每天最多 1. 5 升）和不加糖的天然绿茶。
允许产品表
| 蛋白质，克 | 脂肪，克 | 碳水化合物，克 | 卡路里，千卡 | |
| 西瓜 | 0. 6 | 0. 1 | 5. 8 | 25 |
| 麦麸面包 | 7. 8 | 1. 8 | 43. 9 | 220 |
| 黑麦饼干 | 16. 0 | 1. 0 | 70. 0 | 336 |
| 黑麦面包 | 11. 0 | 2. 7 | 58. 0 | 310 |
| 全麦面包 | 10. 1 | 2. 3 | 57. 1 | 295 |
| 水 | 0. 0 | 0. 0 | 0. 0 | - |
| 绿茶 | 0. 0 | 0. 0 | 0. 0 | - |
完全或部分限制的产品
西瓜和黑麦面包以外的任何产品都被禁止并不奇怪，但是那些以西瓜为食的人需要特别注意什么是不可能的：
- 破坏正常代谢过程的咖啡和能量饮料；
- 酒精和苏打水、白面包、面食和含糖食物、日常生活中不应摄入的空卡路里；
- 零食和零食——薯片、饼干、街头食品，你可以不停地吃，它们含有太多的防腐剂、增味剂和其他有害的生物添加剂。
违禁品一览表
| 蛋白质，克 | 脂肪，克 | 碳水化合物，克 | 卡路里，千卡 | |
| 土豆片 | 5. 5 | 30. 0 | 53. 0 | 520 |
| 香蕉片 | 2. 3 | 33. 6 | 50. 7 | 519 |
| 苹果片 | 2. 2 | 0. 1 | 59. 0 | 253 |
| 爆米花咸 | 7. 3 | 13. 5 | 62. 7 | 407 |
| 意大利面 | 10. 4 | 1. 1 | 69. 7 | 337 |
| 瓦雷尼基 | 7. 6 | 2. 3 | 18. 7 | 155 |
| 薄煎饼 | 6. 3 | 7. 3 | 51. 4 | 294 |
| 水饺 | 11. 9 | 12. 4 | 29. 0 | 275 |
| 切片面包 | 7. 5 | 2. 9 | 50. 9 | 264 |
| 贝果 | 16. 0 | 1. 0 | 70. 0 | 336 |
| 甜甜圈 | 5. 8 | 3. 9 | 41. 9 | 215 |
| 小麦面包 | 8. 1 | 1. 0 | 48. 8 | 242 |
| 糖果焦糖 | 0. 0 | 0. 1 | 96. 2 | 362 |
| 甘草糖果 | 3. 7 | 10. 0 | 69. 0 | 385 |
| 巧克力糖果 | 4. 0 | 39. 5 | 54. 2 | 569 |
| 蛋白甜饼 | 2. 6 | 20. 8 | 60. 5 | 440 |
| 曲奇饼 | 7. 5 | 11. 8 | 74. 9 | 417 |
| 蛋糕 | 3. 8 | 22. 6 | 47. 0 | 397 |
| 姜饼 | 5. 8 | 6. 5 | 71. 6 | 364 |
| 面团 | 7. 9 | 1. 4 | 50. 6 | 234 |
| 牛奶巧克力 | 5. 7 | 31. 0 | 57. 6 | 534 |
| 巧克力野餐 | 7. 4 | 28. 8 | 56. 6 | 504 |
| 巧克力士力架 | 9. 3 | 27. 9 | 54. 6 | 507 |
| 番茄酱 | 1. 8 | 1. 0 | 22. 2 | 93 |
| 蛋黄酱 | 2. 4 | 67. 0 | 3. 9 | 627 |
| 蜂蜜 | 0. 8 | 0. 0 | 81. 5 | 329 |
| 糖 | 0. 0 | 0. 0 | 99. 7 | 398 |
| 煮香肠 | 13. 7 | 22. 8 | 0. 0 | 260 |
| 配烟熏香肠 | 28. 2 | 27. 5 | 0. 0 | 360 |
| 熏香肠 | 9. 9 | 63. 2 | 0. 3 | 608 |
| 牛肉香肠 | 11. 4 | 18. 2 | 1. 5 | 215 |
| 业余香肠 | 9. 0 | 29. 5 | 0. 7 | 226 |
| 威士忌酒 | 0. 0 | 0. 0 | 0. 4 | 235 |
| 伏特加 | 0. 0 | 0. 0 | 0. 1 | 235 |
| 啤酒 | 0. 3 | 0. 0 | 4. 6 | 42 |
| 冲床 | 0. 0 | 0. 0 | 30. 0 | 260 |
| 香槟酒 | 0. 2 | 0. 0 | 5. 0 | 88 |
| 咖啡 | 0. 2 | 0. 0 | 0. 3 | 2 |
| 美年达 | 0. 0 | 0. 0 | 7. 5 | 31 |
| 百事可乐 | 0. 0 | 0. 0 | 8. 7 | 38 |
| 芬达 | 0. 0 | 0. 0 | 11. 7 | 48 |
| 能量饮料 | 0. 0 | 0. 0 | 11. 6 | 49 |
菜单（膳食安排）
一天保留西瓜饮食的示例菜单
| 早餐 |
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| 小吃 |
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| 晚餐 |
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| 小吃 |
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| 晚餐 |
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摆脱饮食
为了使所做的努力没有白费，您需要将自己限制在自己喜欢的产品上再过几周，逐步介绍：
- 低脂酸奶饮料、白软干酪和奶酪；
- 几天后，您可以添加瘦肉沙拉和蔬菜汤；
- 一周后，建议在饮食中加入瘦肉（小牛肉、鸡肉）和鱼。
注意力！同时，不要忘记每天以每 30 公斤体重 1 公斤浆果浆的速度继续吃西瓜。
禁忌症
- 尿石症和泌尿系统的其他问题；
- 过敏西瓜；
- 糖尿病;
- 特殊人群：哺乳期妇女、孕期妇女、儿童青少年、老年人。
优点和缺点
| 优点 | 缺陷 |
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类似的饮食
- 白菜饮食;
- 杏干的饮食;
- 苹果的饮食;
- 柿子减肥法.
提示
为了使西瓜饮食有益和快乐，选择优质水果很重要，因为这是您的幸福和健康所依赖的饮食基础。
- 不要扑向第一个西瓜，因为在早期的果实中通常有很多硝酸盐, 这也适用于过大的浆果（超过 12 公斤）。
- 您不能购买带有"内衬"桶的浆果，在我们看来，变质的可以切掉并没关系，但西瓜甜美多汁的果肉中的细菌传播得太快，可能非常危险。
- 不要吃呆滞的水果，因为它们含有较少有益的维生素和糖，由于长期储存而有时间分解。
饮食价格
它每年都在变化，因为通货膨胀既影响进口产品，也影响国内产品。此外，西瓜的价格因季节、地点和销售地点而异，但平均而言，饮食并不昂贵，几乎任何人都能负担得起。